Si avvicinano i primi giorni d’estate e molti di noi stanno già boccheggiando a causa del caldo torrido che ha travolto il nostro paese dalle Alpi all’Etna, portando alte temperature e un livello di umidità ovunque pari a quello che si trova in sauna.
Ma come fare per affrontare al meglio quest’afa davvero insopportabile?
L’aiuto, come sempre, arriva dall’alimentazione: stare attenti a quello che si mangia, infatti, è il primo passo per difendersi da una colonnina di mercurio che in questi giorni sta toccando livelli sempre più alti.
Uno dei rimedi più efficaci e che permettono di ottenere dei risultati a lungo termine è la dieta disintossicante, un regime alimentare che vi consente di eliminare tutte le tossine, che sono le principali cause dell’aumento dello stress e dell’innalzamento del calore percepito.
Per iniziare a ripulire il nostro fisico da eventuali scorie che ne danneggiano la funzionalità, è necessario munirsi di una teiera e scegliere i più diversi infusi e tisane a base di finocchio, betulla, tarassaco, carciofo e bardana. Risulta essere consigliabile berne almeno un litro al giorno.
Ma non solo: potete dissetarvi anche grazie all’aiuto del melone o dell’anguria, ma anche agrumi, pomodori e lattughino, oppure utilizzare dei cibi anti fatica molto ricchi di potassio come le zucchine o le banane.
Molto utili sono anche gli estratti di frutta, che possono essere preparati in casa utilizzando un estrattore. Sul funzionamento di questi strumenti è possibile vedere il sito Estrattorisucco.net.
E dopo la disintossicazione, che sarebbe meglio se durasse per qualche giorno, sarebbe meglio fare tornare tono e verve al nostro fisico, grazie a cibi caratterizzati da molti sali minerali, come ciliegie, albicocche, pesche e susine.
L’acqua di cocco è ricca di elettroliti, che aiutano a rimpiazzare i sali persi attraverso la sudorazione.
Gli smoothie di frutta, specialmente quelli fatti con frutta fresca e yogurt, possono essere un modo delizioso per idratarsi
Per chi, invece, volesse cercare qualche bevanda energizzante, può provare con qualche infuso a base di ginseng o guaranà. Il tonico migliore, tuttavia, rimane l’eleuterococco, che si attiva non appena il nostro organismo avverte la sensazione di stress e fatica.
Oltre alle opzioni già menzionate, ci sono molte altre bevande che possono aiutarti a rimanere idratato e fresco durante i caldi giorni estivi.
Tè Freddo: Il tè freddo, sia nero che verde, è una bevanda rinfrescante e ricca di antiossidanti. Puoi aggiungere un po’ di miele o limone per un tocco di dolcezza o acidità. Ricorda, però, che il tè contiene caffeina, quindi potrebbe non essere la scelta migliore se stai cercando di rimanere idratato.
Acqua Infusa: L’acqua infusa con frutta fresca, erbe o cetrioli può essere un modo delizioso e salutare per rimanere idratato. Prova a combinare fragole e basilico, limone e menta, o arancia e cetriolo per un tocco di sapore.
Succhi di Frutta Freschi: I succhi di frutta freschi, come l’arancia o l’ananas, possono essere molto rinfrescanti. Tuttavia, contengono anche molto zucchero, quindi dovrebbero essere consumati con moderazione.
Bevande Sportive: Le bevande sportive possono essere utili se stai sudando molto, poiché contengono elettroliti che aiutano a rimpiazzare i sali persi attraverso la sudorazione. Tuttavia, molte bevande sportive contengono anche molto zucchero, quindi cerca opzioni a basso contenuto di zucchero o senza zucchero.
Acqua Frizzante: L’acqua frizzante può essere una buona alternativa per chi non ama bere acqua naturale. Puoi aggiungere un po’ di succo di limone o lime per un tocco di sapore.
Latte di Mandorle Fresco: Il latte di mandorle fresco è una bevanda rinfrescante e nutriente. Puoi farlo in casa ammollando le mandorle in acqua per una notte, poi frullandole e filtrando il liquido.
Ricorda, la cosa più importante quando fa caldo è rimanere idratato. Bevi molta acqua e cerca di evitare bevande alcoliche e caffeinate, che possono disidratarti. E, naturalmente, cerca di rimanere all’ombra e indossare abiti leggeri per aiutarti a rimanere fresco.